BLOG
Periodieke berichten met tips en gedachten van Marco Luchtmeijer, eigenaar van Body and Flow, over hoe we de wijsheid van ons lichaam kunnen inzetten om meer geluk, inspiratie en ontspanning te vinden in ons leven.
Kaakspanning: wat vertelt je lichaam?
Ontspanning voor kaak, gezicht en nek
Merk je dat je regelmatig je kaken aanspant, je tanden op elkaar klemt of ’s ochtends wakker wordt met een vermoeide kaak? Ook spanning in je slapen, gezicht, nek en schouders kan hiermee samengaan.
De kaak en je gevoel
De masseter is een krachtige kauwspier die actief is bij het klemmen en knarsen van de tanden. Spanning kan verschillende oorzaken hebben, waaronder stress en gewoonte.
Soms kan het aanspannen van je kaken ook samenhangen met innerlijke weerstand of een beschermende reactie van je lichaam. Dat verschilt per persoon. Door met aandacht stil te staan bij wat je voelt, kun je meer bewustzijn ontwikkelen van je lichaam en spanning.
Hoe werkt de kaakontspanningsmassage?
Tijdens de massage geef ik met zachte, gerichte technieken aandacht aan de kaakspieren, het gezicht, de nek en de schouders. Ook de spieren rondom het oor en de hals krijgen aandacht. Alles gebeurt rustig, afgestemd op jouw lichaam en wat prettig voelt.
Je kunt ontspanning ervaren en meer bewust worden van het moment waarop je je kaken aanspant. De massage is geen behandeling voor de oorzaak van tandenknarsen of kaakklachten. Bij aanhoudende of ernstige klachten is het verstandig je tandarts of huisarts te raadplegen.
Gun je kaak wat rust
De kaakontspanningsmassage bij Body and Flow duurt 60 minuten. (De behandeling wordt niet vergoed door de zorgverzekering.)
Gun jezelf een moment van rust en geef je kaak de aandacht die het verdient.
Zorg goed voor jezelf.
Hartelijke groet,
Marco
TARIEF KAAKONTSPANNINGSMASSAGE : 60 minuten voor € 75
De psoas en je stresssysteem: waarom spanning soms diep in je lichaam voelbaar is
Altijd ‘aan’ staan. Moeilijk kunnen ontspannen. Een gespannen onderrug, bekken of heupen. Of het gevoel dat je lichaam maar niet helemaal tot rust komt.
Stress speelt zich niet alleen af in je hoofd. Wanneer je langere tijd spanning ervaart, kan dit ook merkbaar worden in je lichaam. Je spieren spannen zich aan, je ademhaling kan veranderen en je zenuwstelsel kan alerter blijven.
Een spier die hierbij regelmatig aandacht krijgt, is de psoas.
Wat is de psoas?
De psoas is een diepe spier die zich aan weerszijden van de onderrug bevindt en doorloopt richting het bekken en de heup. De spier speelt een belangrijke rol bij houding, stabiliteit en beweging van de heup.
Omdat de psoas diep in het lichaam ligt en verbonden is met structuren rondom de onderrug, het bekken en de heup, kan spanning in dit gebied een behoorlijk aanwezig gevoel geven.
Denk bijvoorbeeld aan:
- een gespannen of stijf gevoel in de onderrug
- spanning rond het bekken of de heupen
- een trekkend gevoel richting lies
- moeite om lichamelijk volledig te ontspannen
- een gevoel van onrust of spanning in het lichaam
De psoas en je stressreactie
Wanneer je stress ervaart, reageert je lichaam automatisch. Het zenuwstelsel schakelt naar een toestand waarin je klaar bent om te reageren.
Dit wordt vaak beschreven als de fight, flight of freeze-respons: vechten, vluchten of bevriezen.
Bij langdurige stress kan het lichaam moeite hebben om weer volledig terug te schakelen naar rust. Je kunt je dan bijvoorbeeld herkennen in:
altijd alert zijn • innerlijke onrust • gespannen spieren • moeilijk ontspannen • een gejaagd gevoel • vermoeidheid • slecht slapen
Dat betekent niet dat de psoas de oorzaak is van deze klachten. De psoas is wél onderdeel van een groter geheel van spieren, houding, ademhaling en het zenuwstelsel dat betrokken is bij hoe we spanning en ontspanning ervaren.
Wat hebben ademhaling en de psoas met elkaar te maken?
De psoas ligt in het diepe gebied van de romp, dicht bij structuren die betrokken zijn bij houding en ademhaling. Wanneer je gespannen bent, verandert vaak ook je ademhaling. Deze kan oppervlakkiger of hoger worden.
Daarom kijken we tijdens een Psoas Release Massage niet alleen naar de psoas zelf. Ook het bekken, de buik, het middenrif, de rug en de manier waarop je ademt kunnen onderdeel zijn van de behandeling.
Door rustig te werken en niets te forceren, krijgt het lichaam de mogelijkheid om spanning geleidelijk los te laten.
Wat gebeurt er tijdens een Psoas Release Massage?
Een Psoas Release Massage bij Body and Flow is geen harde of intensieve massage. Juist door rustige, aandachtige aanraking en ademhaling werken we op een manier waarbij je lichaam de tijd krijgt om te reageren.
We besteden aandacht aan:
- het psoas- en bekkengebied
- de buik en het gebied rond het middenrif
- de onderrug en rug
- de heupen en liezen
- de nek
- het gezicht
Het doel is niet om iets te forceren of ‘los te maken’, maar om je lichaam meer ruimte te geven om te ontspannen en je bewuster te laten worden van wat je voelt.
Wat kun je ervaren na een behandeling?
Iedereen reageert anders. Sommige mensen ervaren direct meer ontspanning of ruimte in het lichaam. Anderen merken vooral dat hun ademhaling rustiger wordt of dat ze zich bewuster zijn van hun lichaam.
Mogelijke effecten die mensen kunnen ervaren zijn:
meer ontspanning • een soepeler gevoel in onderrug en bekken • meer ruimte rond heupen en liezen • een rustigere ademhaling • meer lichaamsbewustzijn • een gevoel van stabiliteit en rust
Een behandeling is geen garantie op een bepaald resultaat. Het lichaam reageert bij iedereen anders en het effect kan soms pas later merkbaar worden.
Eén behandeling of een Psoas Release Trilogie?
Soms is één behandeling voldoende om kennis te maken met deze manier van werken. Wil je wat meer tijd nemen om stap voor stap te werken aan ontspanning en lichaamsbewustzijn, dan is een traject van drie behandelingen mogelijk.
TARIEF PSOAS RELEASE MASSAGE : 60 minuten voor € 75
TARIEF PSOAS RELEASE TRILOGIE MASSAGE : 3 x 60 minuten voor € 210
Je bespaart € 5- per sessie.
Er zit minimaal 2 weken tussen iedere behandeling, zodat je de tijd hebt om te ervaren wat de behandeling met je lichaam doet.
Wil je meer informatie over de Psoas massage, aarzel dan niet contact met me op te nemen.
Zorg goed voor jezelf. Hartelijke groet,
Marco
Eerlijk kijken naar jezelf
Hoe gaat het écht met je?
In ons dagelijks leven is er vaak een groot verschil tussen wat er werkelijk gebeurt en wat wij willen dat er gebeurt. De werkelijkheid is simpelweg zoals die is. Maar ons verzet ertegen, het anders willen, het duwen en trekken, veroorzaakt spanning in ons lichaam en in ons denken.
Ons ego zegt voortdurend: “Dit wil ik wel, dat wil ik niet.” Vanuit die egostructuur is écht eerlijk naar jezelf kijken bijna onmogelijk. Er zit altijd een agenda onder: weg willen van een vervelend gevoel, het manipuleren of wegduwen ervan, of juist een prettig gevoel proberen vast te houden. Er speelt controle, sturing, ergens grip op willen hebben.
Hoe kijk je dan wél eerlijk naar jezelf?
Door de situatie precies te omschrijven zoals die nu is. Dat is het meest eerlijke startpunt.
Een voorbeeld:
Je voelt ergens in je lichaam een vervelend gevoel opkomen. Je merkt dat je dit níet wilt voelen. Er ontstaat weerstand, oordeel. Je probeert het te vermijden door de hele avond te Netflixen. Maar diep vanbinnen weet je: dit helpt niet. Je gaat waarschijnlijk minder ontspannen en minder blij naar bed.
Wanneer je kunt toegeven dat dit is wat er speelt, ontstaat er al ruimte. Het helpt om te beseffen dat dit een normale menselijke reactie is: pijn vermijden en geluk najagen. Zo zijn we geconditioneerd, en heel veel mensen doen precies hetzelfde. Je doet dus niets verkeerd. Er ís ook niets verkeerd aan jou. Het is zacht en wijs om jezelf te leren onschuldigen in plaats van beschuldigen.
Wat er gebeurt wanneer je eerlijk kijkt
Door echt te erkennen hoe het nu met je gaat, komt er een ander deel van jezelf naar voren. Een deel dat meer vrij is, meer bewust. Een deel dat, als het ware, van een klein afstandje naar je kan kijken.
Binnen Rebalancing richten we het zelfonderzoek op die nieuwsgierige blik. We nodigen je uit om de spanning in je lichaam serieus te nemen en een stem te geven. Wat is de boodschap van dit gevoel? Wat probeert het jou te vertellen? Wat wil het van jóu, in plaatsvan wat wij van het gevoel willen?
Energie wil stromen. Gevoelens die je blijft onderdrukken kloppen steeds opnieuw op de deur. Dat kost veel kracht en energie.
Wat ik voor je kan betekenen
In een Rebalancing sessie help ik je te ontdekken wat er op jouw deur klopt, en hoe je die deur kunt openen. Ik gun je deze manier van zelfonderzoek, zodat je het ook zelf kunt toepassen wanneer dat nodig is.
Ben je nieuwsgierig geworden?
Misschien ontmoeten we elkaar snel.
Ik wens je een heel mooi, gezond en gelukkig nieuwjaar! Zorg goed voor jezelf.
Hartelijke groet,
Marco
EEN ONTSPANNEN BEKKEN VOOR EEN RELAXED 2024
Welkom op de eerste blog op mijn website !☺
Vandaag wil ik wat inzichten delen over het grote belang van een ontspannen bekken. Wanneer wij ontspannen zijn dan zakt ons lichaamsgewicht van nature in ons bekken. We voelen ons dan zwaar worden en zakken in een basis van rust, ruimte en energie. In dit rustpunt voel je dat je dicht bij jezelf bent, dicht bij de oorspronkelijke en natuurlijke staat van zijn. Vanuit die ontspannen basis kun je dan ook echt loslaten en ontladen. Via de benen en de voeten stroomt dan automatisch spanning van je af en verdwijnt deze in de aarde.
Zakken in het bekken (zoals we dat noemen) is niet voor iedereen eenvoudig. Door ons overactieve sympathische zenuwstel kunnen wij lastig terugschakelen naar ons parasympatische rustzenuwstel. De wetenschap laat zien dat een deel van de mensen tegenwoordig vaak onbewust in de “fight, flight of freeze” stand zitten en daardoor moeite hebben met ontspannen.
In mijn werk help ik jou om te “zakken in het bekken”. Daardoor komt automatisch aan de oppervlakte wat belangrijk is en waar de obstakels zitten. Daarin leer en help ik jou om met zachtheid en acceptatie te laten inzien wat zich er voordoet. Hierdoor leer je anders om te gaan met de innerlijke criticus, een hoog streefniveau, weerstand en controle.
Mijn cliënten geven mij terug met veel rust en vertrouwen weer naar huis te gaan na een behandeling. Ook geef ik praktische handvaten om in het dagelijkse leven vanuit meer ontspanning stressvolle situaties het hoofd te kunnen bieden. Om je brein en je lichaam opnieuw te programmeren is het het meest effectief om meerdere sessies te ondergaan. Door herhaling leert het lichaam minder automatisch vanuit het hoofd en de voortdurende actiemodus te handelen, en meer vanuit de rust van het bekken in ontspanning te leven.
In de komende blogs zal ik meer gaan delen over hoe we de wijsheid van ons lichaam kunnen inzetten om meer geluk, inspiratie en ontspanning te vinden in ons leven. Dat is ook precies wat ik je toewens in 2024!
Ben jij nieuwsgierig geworden naar een sessie bij mij? Op de website kun jij mijn aanbod zien.
Groet, Marco – Body and Flow 🙏
Een gezond, gelukkig en ontspannen 2024!